焦慮心理學(xué)讀后感集錦七篇

焦慮心理學(xué)讀后感。

在眾多文章中，幼兒教師教育網(wǎng)偶然看到了一篇讓人深思的“焦慮心理學(xué)讀后感”。盡管所閱讀的內(nèi)容相同，但每個人都會從中獲得不同的感悟。這篇作品猶如一本好書，帶給我們許多啟發(fā)。撰寫讀后感是對我們寫作能力的一種鍛煉。如果你認(rèn)為這份資料有用，希望你能將其分享給周圍需要的人！

焦慮心理學(xué)讀后感 篇1

《焦慮心理學(xué)》讀后感800字！

初讀此書的時候，面對前言里列舉的各種案例，我不停的點(diǎn)頭——深有同感，這些場面我都似曾相識。

我自己就是一個消極的“焦慮體”——每個階段都有迫切想逃避的坎兒，每個階段也都焦頭爛額。

焦慮如同忘記關(guān)掉的燃?xì)?，在密閉的空間里一點(diǎn)點(diǎn)積累著濃度。而身陷其中的人，起初不察覺，等到焦慮的濃度達(dá)到一定的量而焦慮中毒——焦慮真的可以引發(fā)很多心理和生理的疾病。

焦慮還會影響到了社交、工作、家人與生活，甚至影響到外貌——比如患有廣泛性焦慮障礙患者常具有特征性的外貌：面肌扭曲、眉頭緊皺。

——也正如這本書的封面設(shè)計(jì)，忙碌的現(xiàn)代人們，很難看到笑臉。

這本書分了十個章節(jié)來解讀焦慮，前三章可以說是對焦慮的剖析：

1、焦慮蔓延在社會各個角落；

2、焦慮蛀空了幸福堤壩；

3、焦慮的根源；

而后面七個章節(jié)，則針對不同的焦慮類型和原因，逐一擊破，提出了不同的應(yīng)對建議。

生存焦慮、社交焦慮、職場焦慮、壓力過大、害怕失去、恐懼未知、選擇焦慮，我們焦慮時無外乎以上的原因，深受焦慮困擾的人，不妨把這本書當(dāng)一本工具書。想一想最近焦慮的事情，然后根據(jù)目錄的指引，去看看你每天焦慮的事情，是否值得你徹夜難眠，又是否有趕走它們的辦法。

1、正視焦慮，釋放壓力

2、與其放任焦慮情緒的發(fā)酵，不如用行動改變現(xiàn)狀。

3、為避免自己再次掉進(jìn)同一條“焦慮”的河，我們又可以做些什么。

4、認(rèn)清焦慮的同時更要認(rèn)清自己。

這些都是我們可以從這本書里學(xué)到的東西，但我們不得不否認(rèn)，有些焦慮我們永遠(yuǎn)也無法消除，更多的時候我們要學(xué)會與焦慮共處。接受適當(dāng)?shù)慕箲]，解決能處理掉的焦慮，排解掉沒必要的“杞人憂天”式的焦慮。

其實(shí)，焦慮，生活常態(tài)而已，它從心生，也要從心滅。對付焦慮最好的方法，就是專注于讓你焦慮的事情，并盡全力去解決它。

但，如果還解決不了，與其庸人自擾，為什么不如坦然從容的過好每一天呢？

焦慮心理學(xué)讀后感 篇2

你是否在走廊里遇見自己的老板，就會感到緊張不安?在接任一項(xiàng)新的工作任務(wù)后，你會不會擔(dān)心自己可能無法勝任，因此每日茶飯不思，輾轉(zhuǎn)反側(cè)。甚至沒有任何事情發(fā)生，但你還覺得隱隱的焦慮，會忍不住猜想接下來會發(fā)生什么事，自己能不能解決?如果你有這樣的“癥狀”，那么你焦慮了。心理學(xué)研究表明，95%以上的人存在典型的焦慮癥狀，將近40%的人被嚴(yán)重的焦慮困擾，到底出現(xiàn)了什么問題?讓如此的多人開始焦慮，一部分人甚至陷入了集體性焦慮?！督箲]心理學(xué)》這本書對現(xiàn)代人所產(chǎn)生的普遍性焦慮進(jìn)行了深入的剖析和研究，并結(jié)合多名心理學(xué)家的治療經(jīng)驗(yàn)和大量臨床案例，得出很多簡單、實(shí)用、有效的戰(zhàn)勝焦慮的方法，讓你在閱讀和實(shí)踐的過程中，循序漸進(jìn)地?cái)[脫焦慮困擾。

與抑郁、傷痛、憤怒等單一化的負(fù)面情緒不同，焦慮相對更微妙、更復(fù)雜，甚至更難以形容，其實(shí)，適當(dāng)?shù)膿?dān)憂是正常的，畢竟生活也不是一帆風(fēng)順，但過度焦慮影響了生活和工作這就有些病態(tài)了，這樣的你需要找到自己焦慮的根本原因。書中提到了焦慮的多個誘因，歸納起來，重點(diǎn)有以下幾種。

一是認(rèn)同危機(jī)。即別人眼中的你，從小到大，我們難免被家長拿來和別人家的孩子比較，那個家長口中別人家的孩子，會讓你有落差感，然而這種落差并沒有隨著你的成長而消失，工作后，別人家的孩子依舊圍繞著你，讓你覺得自己挫敗感越來越強(qiáng)，此時你已經(jīng)出現(xiàn)了較為嚴(yán)重的低自尊感，你非常依賴外界的肯定，這就是我們所謂的認(rèn)同危機(jī)。

二是失敗恐懼。每個人都會經(jīng)歷失敗，這在我們的人生中都只不過是一個瞬間的記錄，但有些人，卻因?yàn)檫@瞬間的變化而沮喪、緊張、焦慮以至絕望，有些極端的人，選擇了更為極端的方式來逃避失敗。失敗并不可怕，失敗之后產(chǎn)生焦慮情緒也很正常，但我們要學(xué)會自覺質(zhì)疑和辯論，告訴自己，失敗只是提醒我，下次做的更好。

三是完美主義。你希望所有的事情都達(dá)到你預(yù)期的結(jié)果，你必須保證你的聚會完美無缺，你的工作必須完全符合你的心意，你的伴侶必須是最好的那一個，等等，然而這個世界大多數(shù)事情都不會輕易對你俯首聽命，他們不會事事順著你，此刻的你非常脆弱，你會痛苦，你會異常焦慮、沮喪的壓抑。事實(shí)上，你之所以覺得世界不完美，是應(yīng)為你各種不切實(shí)際的期待，如果你能不再過于堅(jiān)持執(zhí)念，你會變得強(qiáng)大、自由。

四是自我貶低。我們每個人都會有不同程度的自我貶低心理，知識程度輕重不同，心理學(xué)對自我貶低的定義是，當(dāng)一個人面對他無法對付的問題時，他表現(xiàn)出來的就是自卑和無助。

了解了焦慮的誘因，我們就可以在生活中斬?cái)嘟箲]的思維，打破自我折磨的死循環(huán)。莎士比亞說：事情沒有好壞，全在于你怎么看。同樣的困境，對于不同的人，會產(chǎn)生完全不同的效果，一顆強(qiáng)大的內(nèi)心，是你戰(zhàn)勝焦慮的最好武器。培養(yǎng)積極的情緒，保持內(nèi)心的寧靜，讓我們一起趕走焦慮，讓生活充滿陽光。(莫青青)

焦慮心理學(xué)讀后感 篇3

《焦慮心理學(xué)》讀后感600字！

在李莎和歐陽健舒合著的《焦慮心理學(xué)》一書中，作者用10章49小節(jié)向我們闡釋了焦慮無處不在的現(xiàn)實(shí)、焦慮的實(shí)質(zhì)、焦慮產(chǎn)生的原因、焦慮的類型和表現(xiàn)以及應(yīng)對焦慮的方法，可以說是詳盡之至了。在整體讀完該書后，因?yàn)樯硖帉Ω纳粕顮顩r的重重憂慮里，我非常認(rèn)同該書第四章的內(nèi)容——《生存焦慮，與其焦慮不如主動改變生存狀況》，亦感觸很深。接下來，我要和大家分享我從該章學(xué)到的一些知識以及個人的想法。

每個人對于在生存方面感受到焦慮的程度有不同的評判標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)檫@往往取決于人們內(nèi)心所期待的內(nèi)容本身就是千差百異的。好多人以人生獲取金錢的數(shù)量以及收獲的名聲、地位作為衡量自己過得好不好、幸福不幸福的生存標(biāo)準(zhǔn)，這必然會使其焦慮感倍增。就像一個徒步朝拜的信徒，假使他背著很多干糧負(fù)重前行，大家應(yīng)該能想象他終有一天因疲憊不堪而放棄繼續(xù)前進(jìn)的情境。所以作者建議我們在成長的旅途中應(yīng)該拋棄無意義的包袱，認(rèn)清到底什么對于自己才是最重要的，從而輕裝上陣，保持頭腦的清醒，從一而終。

與此同時作者倡議大家：“別一味哭窮，靠自己的雙手致富”。我非常贊同作者的這一觀點(diǎn)。不論是逢人便訴說自己無比窘困的情況或者自憐自艾憤慨于老天不垂青都無法改變我們自身亟待改善的生存狀況，甚至?xí)o人留下消極軟弱的不良印象，這顯然百害而無一利。相反地，我們可以積極地學(xué)習(xí)理財(cái)知識、制定合理的理財(cái)規(guī)劃，當(dāng)然最重要的是將自身的天賦、知識，激情和技術(shù)融會貫通，使得自身收入合理化，繼而從根本上改善自身的生存狀況。

焦慮心理學(xué)讀后感 篇4

《焦慮心理學(xué)》讀后感1000字！

放松心態(tài)，焦慮其實(shí)很普通。作為一個現(xiàn)代人，我想誰都有過焦慮吧，焦慮是一種很微妙的情緒。生活節(jié)奏的加快，生存環(huán)境的不確定性都使得我們每個人都有過焦慮的情緒。

我們想要的越來越多，當(dāng)欲望不能被滿足時，焦慮也就產(chǎn)生了。這本焦慮心理學(xué)，內(nèi)容真的很通俗易懂，在介紹了焦慮產(chǎn)生的根源，分類，以及面對生活當(dāng)中各種焦慮所需要的應(yīng)對方法。

其實(shí)說來也簡單了：

首先我們要嘗試著讓自己的心安靜下來，慢慢地放輕松，不妨多嘗試幾次，壓力會小很多。學(xué)會自我減壓，學(xué)會適當(dāng)?shù)姆鹣?。因?yàn)槲覀兩罟?jié)奏的加快，工作壓力的增大，人們漸漸開始出現(xiàn)各種心理問題。

焦慮不過就像一場重感冒一樣，常見，但也容易擴(kuò)散傳播。對于很多事情，我們不一定非得要和命運(yùn)較勁，過度擔(dān)憂，也是對事情的改善毫無用處。

莫不如我們坦然面對生活中的暴風(fēng)雨，順從一點(diǎn)。當(dāng)我們徹夜難眠時，無論你是否焦慮，都無法改變過往，不如嘗試著快樂起來。盧梭說“除了身體的痛苦和良心的責(zé)備以外，一切痛苦都是想象出來的?！?/p>

書中很多事例也是很通俗易懂了。一個人的心理狀況在很大程度上影響著一個人的生理能力，好心態(tài)能克服我們的憂慮，甚至是身體上的疾痛。

就像偉大的法國哲學(xué)家蒙田說的“傷害我們的并不是事情本身，而是我們對事情的看法。”

又比如威廉詹姆斯話里的含義“如果你的行為散發(fā)的是快樂，那么，你的心里就不會有任何陰郁的色彩?！?/p>

書中很直白的一句話“誰也沒必要去預(yù)料明天，我們要做的就是把握當(dāng)下?！?/p>

其實(shí)焦慮也根本不像我們想象的那么可怕，焦慮也是我們正常的一種情緒而已。最容易讓我們產(chǎn)生焦慮的因素之一，無外乎是我們生存環(huán)境帶來的。對金錢我們應(yīng)該樹立一個正確的態(tài)度，看淡金錢，不為金錢所困擾。我們中的很多人都是月光族，對我們來說，生活不止有詩和遠(yuǎn)方，還有每個月長長的賬單，信用卡以及花唄，借唄。

就像這場疫情，很多月光族面臨著失業(yè)或者疾病，使生活陷入癱瘓境地。盲目消費(fèi)，超前消費(fèi)同樣會給我們帶來因?yàn)槿卞X而導(dǎo)致的焦慮。過度提前消費(fèi)其實(shí)也是一種錯誤消費(fèi)觀，不但可能會陷入財(cái)務(wù)困境，還會陷入焦慮。其實(shí)，讓自己忙碌起來也是治療精神焦慮的最好辦法，緩解內(nèi)心的焦慮，不讓焦慮趁虛而入。

壓力產(chǎn)生的根本原因還是在于我們的內(nèi)心?；钤诮裉?，不為明天煩惱，其實(shí)是我們摒除所有煩惱和壞情緒的根本。

焦慮心理學(xué)讀后感 篇5

“腹有詩書氣自華”，如若我們都有那書墨香，自信淡然，面對焦慮，或許我們可以變得更從容?！督箲]心理學(xué)》這本書中，也曾告訴我們可以通過閱讀，在書中獲得片刻的寧靜。在那些焦慮的歲月中通過品讀別人的人生，來豐實(shí)自己的閱歷，等自己的心境變得豁達(dá)，我們回首再看那些生活中疼痛、抉擇的艱難，會發(fā)現(xiàn)生活沒有我們想象得那么難。同樣，我們可以找一個愿意傾聽我們內(nèi)心想法的朋友，將內(nèi)心憂慮說出來，在與朋友交流中獲得些許溫暖，就像是漫漫長夜中看到點(diǎn)點(diǎn)光亮。因?yàn)槭稣f自己經(jīng)歷的這個過程，其實(shí)就是自愈的過程。

其實(shí)，讀完這本書，靜下心來?；厥走^往，會發(fā)現(xiàn)無論我們經(jīng)歷怎樣的措手不及，等時間沉淀，那些焦慮的事情終歸會成為我們?nèi)松胁豢苫蛉钡慕?jīng)歷。最終我們會發(fā)現(xiàn)焦慮沒有這么可怕，而我們也不是生來就會被它打敗！

焦慮心理學(xué)讀后感 篇6

《焦慮心理學(xué)》讀后感600字

擺脫時代??！

常有人說這個時代的特性就是焦慮。在我這個80后看來一點(diǎn)都不夸張，焦慮的的確確是我們的“時代病”，更準(zhǔn)確的是時代賦予我的“時代病”。在我們的身邊處處都有焦慮的人，時時刻刻都有人在焦慮。焦慮是好是壞，我似乎在這本《焦慮心理學(xué)》中找到了答案。

心理學(xué)家指出，焦慮是指一種焦躁與憂慮的情緒，在遇到一些挑戰(zhàn)性活動時，焦躁能激發(fā)我們的身體機(jī)能和提升我們的智力水平，提高我們大腦的反應(yīng)速度，可以幫助我們解決問題。因此從某種程度上來說焦慮的存在是有積極意義的。可大多數(shù)時間我們被焦慮所支配。極速膨脹的欲望和行動力不足之間的對弈，無時不刻摧殘著所剩無幾的意志。摧枯拉朽的思緒經(jīng)不起焦慮的反復(fù)游走。

時代沒病，時代的前進(jìn)讓我們病了。

在這個充滿著不確定的時代里，對未來的過度擔(dān)憂也是我們焦慮的一大根源。靜下心問問自己，你那么擔(dān)心事情就會好轉(zhuǎn)嗎？學(xué)會放過自己，找一個好的方向整裝再發(fā)。

當(dāng)我們把注意力全都放在對虛無縹緲的未來擔(dān)憂時，我們必將會越來越焦慮。年輕的我們，單薄的才華總是撐不起華麗的夢想。壓力過大時我們要懂得適時地給自己一些積極的心理暗示，遭遇挫折時，則不要過度自責(zé)，以免被糾結(jié)焦慮的情緒所支配。當(dāng)我們感覺累了，那就去休息，不要逼自己太狠，要懂得讓身體與自己的內(nèi)心握手言和。盧梭說：除了身體的痛苦和良心的責(zé)備外，一切痛苦都是想像出來的。

克服焦慮最好的方法就是行動，用實(shí)實(shí)在在的行動讓自己忙碌起來，焦慮自然而然地就會消失。心理學(xué)上把這種克服焦慮的方式稱為“工作療法”，這種心理療法的原理就是通過工作活動，排除焦慮者的心理困擾。

放下焦慮，我們應(yīng)該蕩著時代的浪潮，去到你想去的地方。（bet5874.com 幼兒教師教育網(wǎng)）

焦慮心理學(xué)讀后感 篇7

完此書，對照自己，有兩點(diǎn)發(fā)現(xiàn):一是自己曾有很嚴(yán)重的拖延癥，二是現(xiàn)在自己的拖延習(xí)慣少了很多。這一改變并非是對拖延癥采取了什么措施，只是因?yàn)樽约旱男膽B(tài)逐漸成熟罷了。

十七八歲或者更早一點(diǎn)的時候，我相信自己是一個能做大事的人。當(dāng)時的狀況大致是這樣的:我剛經(jīng)歷高考，成績不好也不差，進(jìn)入了一所不是很出名的重點(diǎn)大學(xué)學(xué)著一個不是很熱門的專業(yè)，總之一切都太普通不過。但那時的我從來沒有覺得自己普通過，每天都謀劃著很多事情，并且堅(jiān)信這些很快就會變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。其中之一就是要在英語四六級上取得一個很高的分?jǐn)?shù)，這個從一進(jìn)大學(xué)就開始計(jì)劃了，到最后的結(jié)果卻是四級勉強(qiáng)通過，六級徘徊在通過的邊緣。考四六級貫穿于整個大學(xué)生活，結(jié)果如此，原因很簡單，考前幾個月覺得時間還多，可以做點(diǎn)更重要的事情，考試前幾個星期感覺再怎么準(zhǔn)備也來不及了，于是把希望寄托在下一次上。四六級只是其中比較低端的一個計(jì)劃，還有很多高大上的計(jì)劃，結(jié)局殊途同歸?，F(xiàn)在看來，大學(xué)四年過得其實(shí)很不好，一直處于反省與自責(zé)之中，最后的兩張證書畢業(yè)，顯然與當(dāng)初的夢想差距太大。

工作頭幾年是極其痛苦的，想成為的自己與實(shí)際的自己差距太大。當(dāng)我以一個旁觀者的身份來觀察自己的時候，生活才顯示出它真實(shí)的樣子:我其實(shí)太普通了，能力也一般，很多事情不是自己想做就可以做到的，過去是這樣，現(xiàn)在是這樣，將來很有可能還是這樣。這一發(fā)現(xiàn)至關(guān)重要:“因?yàn)?，?dāng)我們按照自己真實(shí)的樣子而不是按照自己希望的樣子來接受自己的時候，我們才能以最有利于我們的方式來采取行動，而不是生活在拖延的無邊陰影之下。”

三十而立，如今的我雖不能說成熟，但肯定沒有太多的拖延癥狀。每天早上七點(diǎn)之前，我會在小區(qū)跑兩圈，如果下雨我就爬樓梯，從一樓爬到二十六樓，當(dāng)年微不足道的小計(jì)劃成了每天生活的一部分。兩三年前，要求自己每月看一本書，現(xiàn)在基本達(dá)到了每月3本以上，如果某一周忘了看書，感覺就像缺了點(diǎn)什么。

雖然類似于信用卡到最后一天才還的事情還時而有之，但是只要不影響心情，拖延一點(diǎn)又何妨，誰沒有點(diǎn)壞毛病呢。